Strict Standards: Only variables should be passed by reference in /var/www/playquest.ru/data/www/forum.playquest.ru/includes/arcade/functions_arcade.php on line 642

Strict Standards: Only variables should be passed by reference in /var/www/playquest.ru/data/www/forum.playquest.ru/includes/arcade/functions_arcade.php on line 642

Strict Standards: Only variables should be passed by reference in /var/www/playquest.ru/data/www/forum.playquest.ru/includes/arcade/functions_arcade.php on line 642
Прохождения мини игр (казуальных игр) • Просмотр темы - КАК СДЕЛАТЬ МЫШЦЫ ЗА МЕСЯЦ

Текущее время: 17 ноя 2019, 18:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: КАК СДЕЛАТЬ МЫШЦЫ ЗА МЕСЯЦ
СообщениеДобавлено: 31 май 2010, 02:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 апр 2010, 18:07
Сообщения: 635
Highscores: 2
Has thanked: 229 times
Have thanks: 281 times
Всё просто.Система прокатана на "молодых" в "интересных" войсках.Сам пробывал.Другим советую.Подходить всем от 5 лет и до ..... как доживёте.Только отжимания
Первая неделя
[b]Понедельник [/b] утро с 7-7.30--3 подхода по10 раз
день с13-13.30 --4 подхода по10 раз
вечер с 19-19.30--5подходов по 10 раз
[b]Вторник [/b] утро--4 по 10
день---5 по 10
вечер--6 по10
[b]Среда [/b] утро--4 по 10
день--5 по 10
вечер---6 по 10
Четверг утро--5 по10
день---6 по 10
вечер---7 по 10
Пятница утро---4 по 10
день---5 по 10
вечер---6 по 10
Суббота утро--3 по 10
день---4 по 10
вечер----5 по 10

Воскресенье[/b] --отдых

[b]Понедельник
утро--2 по 20
день---3 по 20
вечер--4 по 20
Вторник утро--3 по 20
день---4 по 20
вечер--5 по 20
Среда утро---4 по 20
день--5 по 20
вечер--6 по 20
Четверг утро--5 по 20
день6 по 20
вечер--7 по 20
Пятница 3 по 20
4 по 20
5 по 20
Суббота 5 по 20
4 по 20
3 по 20
Воскресенье -- отдых

Понедельник [/b] 2 по 25
3 по 25
4 по 30
[b]Вторник
2 по25
3 по 25
4 по 30
Среда 2 по 26
3 по 26
4 по 31
Четверг 2 по27
3 по 27
4 по 32
Пятница 2 по 28
3 по 28
4 по 33
Суббота 2 по 29
3 по 29
4 по34

Четвертую неделю допишу потом.
Главное --при отжимании голову держать прямо.А не в пол.Соблюдать принцип--между занятиями не должно пройтибольше 6 часов.Иначе начнёт выробатыватся молочная кислота.Пропускать можно только дневные занятия.Ну и конечно --только на кулака.
У нас после этого курса молодые отжимались по 60--80 раз
Дерзайте B-)



За это сообщение автора Матроскин поблагодарил: Jen
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: КАК СДЕЛАТЬ МЫШЦЫ ЗА МЕСЯЦ
СообщениеДобавлено: 31 май 2010, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 мар 2010, 10:16
Сообщения: 585
Откуда: Россия
Highscores: 2
Has thanked: 131 times
Have thanks: 142 times
Я, наверное, не в тему напишу :blush:
Очень интересная статься, но меня, как девушку интересует немного другое: я очень худенькая, вешу 44 кг. Хочу набрать до 50 хотя бы. Такой стройняшкой была всегда, пошла в маму, она у меня тоже худенькая. Поправиться получается на 1кг - 1,5 максимум.. Дальше - никак, видно силы воли не хватает)) Пробовала пить пиво со сметаной :drinks: :D (кстати, очень вкусно)))), не помогло особо.
Может есть какой рецепт?

_________________
Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть (c) В. Шекспир


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: КАК СДЕЛАТЬ МЫШЦЫ ЗА МЕСЯЦ
СообщениеДобавлено: 31 май 2010, 11:45 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 апр 2010, 18:07
Сообщения: 635
Highscores: 2
Has thanked: 229 times
Have thanks: 281 times
:D Пиво со сметаной не поможет.
На блины налегай :bye:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron